立命館大学研究Gが「筋を伸ばして筋トレ」すると筋肥大効果が高まる事を発見

2020年10月27日

同グループは、今回の研究にあたり、健常な若年男女20人に対して片脚を座位で、逆脚を伏臥位（うつ伏せ）で、同じレッグカールトレーニングを実施。太もも裏に位置するハムストリングスの増長効果について検証しました。

結果、ハムストリングスがより伸ばされる座位（座った状態）でのレッグカールトレーニングは、うつ伏せで行う場合と比べ、ハムストリングスの筋肥大の程度が1.5倍も大きくなったといいます。

“筋を伸ばして”筋トレすると、筋肥大効果が高まる。立命館大学研究グループが発見 – スポーツナビDo